כלים להתמודדות עם לחץ

כולנו מפחדים במידת מסוימת מהלא נודע, אך יש מי שהלא נודע משתק אותם ויש מי שרואים בו כהזדמנות. בואו לגלות איך לשלוט בפחדים, במקום שהם ישלטו בכם, להתמודד עם החששות ולהתחיל לחיות חיים מלאים בהזדמנויות.

סטרס וחרדה הן תופעות שכיחות בחיים המודרניים של כולנו. אין איש או אישה שלא מרגישים בתקופה מסוימת לחץ, עייפות, מרדף אחרי 'הזנב של עצמנו' וחוסר שקט פנימי. קשה ואף בלתי אפשר לברוח מהאינטנסיביות של החיים שלנו, אבל דבר אחד בוודאות אפשרי: ללמוד להפחית את מצבי הלחץ והחרדה ולהתמודד איתם טוב יותר, בין אם בעצמנו ובין אם בליווי של איש או אשת מקצוע. איך עושים את זה? מתחילים בקריאת המאמר.

'התקפי חרדה' או כפי שהם נקראים גם 'הפרעות חרדה' אינם תופעה נדירה בעולם. למעשה, זו תופעה המדורגת כמחלה או כהפרעת הנפש הנפוצה ביותר בעולם. בעוד שישנם שפע של מנגנוני התמודדות ואפשרויות טיפול עם התופעה, ישנה פרקטיקה טיפולית אחת שהופכת ליותר ויותר פופולארית בשל יעילותה וקלות השימוש בה: טיפול בנשימה. גישה טיפולית זו טומנת בחובה הבטחה עבור רבים. אבל איך זה עובד? ולמה? מוזמנות ומוזמנים לקרוא במאמר הבא.

ישנם כלים רבים שמאמנים משתמשים בהם בתהליכי אימון כדי לעזור למתאמנים שלהם להתקדם ולערוך שינוי, אך ישנו כלי אחד שמאפשר לעשות זאת באופן עמוק ויחסית מהיר. מהו אותו כלי? כתיבה. מהי רפלקציה אישית, איך מתחילים ומה עוד כדאי לדעת? מוזמנות ומוזמנים לקרוא את המאמר הבא.

'תנשום רגע'. 'קחי אויר'. עצרתם רגע לשאול למה אנחנו אומרים את המילים האלה? כולנו יודעים שבלי נשימה אין חיים, אבל היום כבר ברור, שבאמצעות טיפול בנשימה ניתן גם להקל על אנשים שמתמודדים עם מחלות כרוניות. אלו מחלות ואיך בדיוק באה לידי ביטוי ההקלה? מוזמנות ומוזמנים לקרוא במאמר הבא.

כולנו חווים תגובות של לחץ בחיי היומיום שלנו. מי שעוסק בספורט בכלל ובספורט הישגי בפרט, מכיר את ההרגשה, אך יש מי שיודע לרתום את התגובה ללחץ ולהפוך אותה ליתרון. איך עושים את זה? קראו במאמר הבא.