איך לרדת במשקל אחרי לידה?

קודם כל יקרה- מזל טוב... קחי את הזמן בנשימה גדולה כי לאשה בהריון לרב לוקח 3 שנים לחזור לעצמה עד הסוף. אבל!!! המשקל הראשוני והמשמעותי ביותר ירד בחודש הראשון עם רב הפרשת הנוזלים מהגוף. לאחר מכן אם את מניקה זה גם תהליך שבמקביל עליך מצד אחד לאכול נכון ותקין כדי לשמור על הויטמינים והמינרלים והצרכים של גופך ומצד שני שיהיה גם מספיק מה לעביר לתינוק בהנקה ושהחלב לא יגמר. ומצד שני עדיין אם יש שמירה על תזונה נכונה ולא משמינה מדי- ישנה ירידה. לאחר כל זאת הדרך הנכונה לרדת במשקל ולשמור עליו תקין ובריא היא שילוב של כמה אלמנטים- 1. שמירה על תזונה בריאה, אך גמישה- יש מבחר דיאטות בשוק וצריך להתאים אחת לך ולאופי שלך כדי שתוכלי לשמור עליה לאורך שנים 2. שמירה על אורח חיים בריא הכולל תזונה, שינה איכותית ומלאה לפחות 6-8 שעות בלילה (וכן- ניתן לעשות זאת גם עם תינוקות בשילוב תדרים נכונים לשינה- אשמח ליעץ לך בענין אם תרצי בפרטי), פעילות גופנית סדירה מינימום 3 פעמים בשבוע, להעשיר את חייך בתוכן ולהעלות תדר ותודעה, לשמור על גופך ולהיות ערני ואחראי לבריאותך. ובקיצור שמירה על 5 המ"ם- מזון, מנוחה, מורה, מרפא, משולב תנועה 3. יש מקרים בהם ישנה אכילה רגשית או תקיעות בירידה במשקל כי זה משרת "מסכות" שלנו אל מול העולם, גם כאלה שאנו לא מודעים אליהם- לכן ממליצה לעשות גם שילוב של טיפול תודעתי במקביל שיעזור ויתמוך בתהליך. מקווה שעזרתי ואשמח לענות יותר בהרחבה ובגישה אישית בקליניקה בהצלחה, מור ליברמן- תדרים ותודעה 052-5057171